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Turbo Jamのエリート11で絞り込む

Turbo Jam



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Turbo Jamのエリート11で絞り込む
Turbo Jam・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■エリート・イレブン
【動き】 【鍛える箇所】
1.ターボ・タック 腹筋
2.ポンプ 腹筋・腰
3.ジグザグ 腹筋・腰
4.ストライク 腹筋・広背筋・腕
5.ツイスト 腹筋・大腿部
6.ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
7.“W” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
8.7ステップ 下肢筋・コア
9. フェイク&シェッド 腹筋・腰
10.カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11.ホイール 斜筋・大腿部・広背筋

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